どうもこんにちは、マミルです。
この記事を見ているあなたは
筋トレを始めたはいいけど
自分に合った筋トレの方法がわからずに
全然続かなくて悩んでいるのではないでしょうか？
そして、憧れのカラダになれないと
悩んでいるのではないでしょうか？
たとえば、こんな状態の人は理想のカラダは手にはいりません。
- いろんなジムの体験に行ったけど自分に必要な
トレーニングがわからない - 効果が実感できず、モチベーションが下がる
- 継続できない、すぐあきらめてしまう
自分の思い描いている
理想のカラダを手にいれるための
道のりは簡単ではありません。
なので、三日坊主になりやすく
筋トレを継続して行えない人も
けっこういてます。
私も三日坊主なので
続けることのムズかしさは
よ～くわかります。
そして、私も同じように
理想のカラダになることが出来ずに
ツラかった時期もありました。
この三日坊主を克服して
継続して憧れのカラダになるって
なかな難しいんですよね。
実は、この記事で紹介する
『理想のカラダを手にする方法』を
実践すると、筋トレが継続できて
あなたの理想を叶えることができます。
なぜなら、私も実践して
40代になった今でも理想を現実にかえて
楽しい筋トレライフを送っているからです。
この記事では、私が実際におこなった
筋トレで理想のカラダを手にいれた
方法を紹介します。
この記事を読めば
- 理想のカラダが手にはいる
- 何事も継続していくことが出来る
- だんだん自信がつくようになる
今後継続できないと悩むことはなくなり
徐々にカラダにも変化が訪れて
結果を出すことが出来るようになります。
そして、理想の自分が現実に、、、。
そうなると
- Ｔシャツ姿なのにオシャレでカッコよく見え
- 海パン姿で堂々と歩けるように
- 女子社員のあなたを見る目が激変
なんて事も起こってしまうことでしょう
読まなければ
- 三日坊主のまま
- 理由をつけて、すぐあきらめたばかり
- いつまでたっても自分を変えれない
今までと変わらずに
筋トレを継続できません。
そして理想の自分は
いつまでも理想のままで終了です。
ここまで読んでみて
別に理想のままでもかまへんでと
思ってしまったのなら
貴重な時間を無駄にしてしまうので
この先は読まなくても大丈夫です。
でも、筋トレで結果を出して
理想のカラダを手に入れたいのであれば
この記事を読んでいくことを
おススメします。
是非最後まで楽しんでくださいね。
まずはハートメイクが大事
筋トレで理想をかなえるために大事なこと、、、。
それは【目標をハッキリさせておく】です。
えっそんなこと？って思ってるかもしれませんね。
確かに
- あと10kg痩せたい
- 腹筋をバッキバキに割りたい
- 100kgのバーベルを上げたい
というような目標をもつのも大事ですが
「なぜそれを達成したいのか」
それを決めるのが、筋トレを継続するには
めちゃくちゃ最優先事項なんです。
例えば
- なんで、あと10キロやせいのか？
⇒大好きなあの子に告白するため - なんで、腹筋をバッキバキにしたいのか？
⇒海パン姿で堂々と歩きたいため - なんで、100kgのバーベルを上げたいのか？
⇒男、いや、漢としての魅力を高めるため
このように、筋トレをして
最終的に自分がどうなりたいのか
という目標があったほうが励みになりませんか？
そして、目標があるとモチベーションが維持できるようになります。
目標がないとモチベーション急降下
筋トレというものは
筋肉を限界まで追い込まないと
十分な効果を得ることができません。
ただでさえ、しんどくてツライので
継続することがかんたんではありません。
なので、目標をはっきりさせずに
筋トレをおこなう行為は
例えるなら
- シェンロンを呼び出したいのに
ドラゴンレーダーなしでドラゴンボールを探しに行く - 海賊王になりたいのに
ログポースなしでグランドラインを航海する
それくらい無謀な行為なんです。
こんなにも無謀だと
「”つっかもうぜっ♪ドラゴンボールっ♪って歌ってる場合ちゃうねん。」
「先にドラゴンレーダー持っとかなあかんやん！」
っていうツッコミがはいること間違いなしです。 苦笑
筋トレも同じなんです。
どこに向かっていっていいのかわからない
筋トレは
しんどさやツラさに押しつぶされて
やがて筋トレに対してのモチベーションが
急降下します。
このモチベーションを上げるためにも
目標をハッキリさせておく必要があるんです。
小さな成功を作っていく
目標を達成すること大切ですが
運動不足だった状態から
毎日腕立て伏せを100回やったらぁ
みたいな、高すぎるノルマは
継続がむずかしいし
ケガの原因にもなります。
それに、（失敗してもうた、、、）
というイヤな経験として残るので
高すぎるノルマも
モチベーションを下げてしまします。
私には、「貧相やな～」とイジられた時期があります。
陰影がなくのっぺりとした胸板で
マッチ棒のようにほっそい腕
魅力のヒトかけらもない狭い背中で
「貧相やな～」と言われても仕方がなかった体型、、、。
でも「貧相」と言われるのが嫌だったので
体型を変えることで「貧相」と言われないようにしようと
決意しました。
しかしながら
当時の私は運動不足まっしぐら。
そこで、今では愛読書になった「Tarzan」を買い
掲載されていた腕立てに挑戦しました。
これが、私の筋トレのはじめの一歩です。
ちなみに、これが当時おこなっていた腕立て伏せです。
方法
- 腕を伸ばした状態から2秒かけて肘を曲げていき
- 上半身が床スレスレになるところで留まって8秒キープ
※この時、脇はしめず左右の肩甲骨をくっつけるようにする - そして2秒かけて肘を伸ばして元の姿勢に戻る
- 1～3を繰り返す
この記事をみている
あなたも是非ためしてみてください。
これがけっこうキツくて、はじめは1分が限界でした。
ですが「貧相って言わせないようにする」という
目標があったのでモチベーションも下がることなく継続。
おかげでこの腕立て伏せが10分間できるようになりました。
そしてこの腕立て伏せを続けた結果
その日は突然やってきました。
仕事の同僚に
「なんか胸板厚くなってません？」と
言われるようになったんです。
この
自分でもやればできるという
経験を作り、積み重ねていけば
自己効力感が高まり
モチベーションもどんどん上がっていきます。
やっぱり続けることが大事
筋トレだけに限らないことですが
継続なくして成功なんていうことは
まずありえません。
ですが、この継続にたどりつくには
モチベーションを下げないことが
とても大事になってきます。
このモチベーションを下げないためにも
目標をハッキリさせておくことがめちゃくちゃ大事なんです。
途中で「なんでこんなツラいことやってるんだろう……」と
心が折れないように
「筋トレめっちゃガンバって絶対理想のカラダを手にいれたる」
と自分を高めていくことが大切です。
まとめ
筋トレで理想を叶える方法についていかがでしたか？
これまでの流れのおさらいです。
筋トレで憧れのカラダを現実にするには
- まず目標をハッキリさせる
- 小さな成功をつくっていく
- とにかく継続していくことが大事
筋トレは、理想をかなえるための
手段の一つにすぎません
あなたはきっと
筋トレを通して理想を叶えようとして
このブログをご覧いただいているはずです。
ここまで読んでいただいた
あなたにお尋ねします。
あなたが叶えたいことってなんでしょうか？
- モテたいから筋トレをしてムキムキになりたいのか？
- 健康を維持したいから筋トレを始めたいのか？
- オシャレに服を着こなしたいから細マッチョになりたいのか？
大事なことなので最後にもう一度言いますが
「なんのために筋トレをするのか？」を
もっと掘り下げて考えてみてください。
仮にフワッとした目的だったとしても
筋トレを継続する中で常にアップデートしていくことが大切です。
これが筋トレを続けるためのモチベーションの軸になります。
そして、あなたがブレないための芯になります。
まずは目標ハッキリ決めておくことから始めていきましょう。
それが筋トレで憧れのカラダを現実にする方法になります。
